5 Jenis Diet Efektif Menurunkan Berat Badan

Siapa disini yang memperhatikan keadaan tubuh banget? Mulai dari perawatan ujung kepala sampai kaki? Nah kali ini admin akan memberikan beberapa informasi yang sangat penting untuk diterapkan oleh kalian semuanya, terutama pada bagian tubuh masing-masing.

Dimana kali ini sering kali setiap orang melakukan beberapa kegiatan untuk mempercantik badan yang kurang ideal seperti menurunkan berat badan. Hal ini tentunya bisa dilakukan beberapa cara loh asalkan tepat dan benar untuk tidak membahayakan kesehatan tubuh.

Disini ada cara yang bisa diterapkan, salah satunya program diet yang mana cara tersebut sudah sering kali dilakukan oleh setiap orang. Akan tetapi hal ini perlu memperhatikan keadaan tubuh masing-masingnya, karena apabila program diet yang dilakukan tidak benar menyebabkan tubuh mengalami kesakitan.

Maka dari itu disini admin memberikan informasi mengenai 5 jenis apa aja program diet yang sangat efektif untuk dilakukan :

A. Intermittent fasting

Intermittent fasting merupakan jenis diet yang pertama dan bisa untuk dilakukan oleh beberapa orang tentunya, dikarenakan jenis diet tersebut sudah cukup terkenal di kalangan masyarakat saat ini. Intermittent fasting, biasanya lebih dikenal dengan diet puasa yang merupakan metode diet untuk membuat siklus tubuh kamu berada di antara periode puasa dan makan.

Pada jenis diet tersebut sebenarnya tidak melarang untuk mengonsumsi makan tertentu akan tetapi lebih ke mengontrol jam makan saja. Salah satu contohnya seperti tidak makan atau minum selama 16 jam atau lebih tepatnya berpuasa, lalu sisanya sekitar 8 jam diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman akan tetapi yang tidak lebih berkalori yaa.

Jenis diet Intermittent fasting sebenarnya tidak untuk semua orang bisa melakukan proses tersebut, hal ini juga lebih diperhatikan terutama seperti wanita yang sedang hamil dan menyusui, orang yang malnutrisi, dan orang yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, sehingga perlu dihindari dari proses tersebut.

B. Vegan Diet

Vegan diet merupakan suatu metode diet yang membatasi semua makanan hasil produk hewani termasuk telur dan madu. Hal ini tentunya karena produk dari hewan sendiri beberapa mengandung kandungan yang kurang baik terhadap tubuh jika berlebihan.

Sebenarnya untuk jenis diet tersebut merupakan pola makan yang memungkinkan untuk mengurangi kandungan rendah lemak dan tinggi serat, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Maka dari itu jenis diet vegan ini sangat ampuh untuk mengurangi risiko penyakit seperti jantung, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Perlu diketahui juga, beberapa jenis produk dari hewani sendiri terdapat kandungan nutrisi tertentu yang tidak bisa dipenuhi melalui diet tersebut seperti vitamin B-12, zat besi, vitamin D, kalsium, dan asam lemak omega-3.

Maka dari itu seringkali ini menjadi kesalahan diet vegan yang dilakukan oleh pemula, yaitu tidak mempertimbangkan nutrisi yang tidak bisa didapatkan dari produk nabati. Akan tetapi hal ini bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa multivitamin untuk membantu menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.

C. Diet vegetarian

Nah untuk jenis diet ini berbeda sekali dengan diet vegan, yang menjadi pembedanya yaitu dari bahan makanannya, jika diet vegan membatasi makanan dari hewani, maka untuk diet vegetarian sangat diperbolehkan untuk mengonsumsi bahan makanan yang bersifat sayuran. Akan tetapi tidak hanya bersifat sayuran saja melainkan untuk jenis diet tersebut masih diperbolehkan juga untuk mengonsumsi beberapa bahan seperti telur, susu maupun madu.

Jenis diet vegetarian sendiri juga dinilai ampuh dalam membantu penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan kadar kandungan yang dikonsumsi lebih terjaga dan sangat terkontrol sekali. Namun, diet vegetarian mempunyai kekuranga juga seperti berpotensi membuat kita kekurangan nutrisi tertentu, seperti protein dan kolin.

Maka dari itu untuk jenis diet vegetarian ini, perlu memperhatikan kondisi tubuh masing-masing agar tidak mengalami hal buruk.

D. Diet Mediterania

Jenis diet mediterania nih kita lebih mencontoh pola makan dari orang luar di Negara Eropa Selatan tentunya. Di negara tersebut pola makan masyarakatnya sendiri berfokus pada konsumsi buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, produk gandum utuh, ikan, ayam, keju, yogurt, dan minyak zaitun, maka dari itu dinamakan diet mediterania.

Perlu diketahui juga bahwasannya jenis diet ini juga membantu menurunkan berat badan dan risiko terkena penyakit. Akan tetapi, perlu disadari juga bahwa beberapa bahan makanan pada diet Mediterania biasanya mahal. Selain itu, untuk penderita diabetes perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani diet Mediterania. Hal ini dikhawatirkan membahayakan kesehatan tubuh dan membuat kadar gula semakin tinggi.

E. Diet Paleo

Nah untuk jenis diet ini sebenarnya hampir sama dengan diet-diet yang sebelumnya, akan tetapi perlu diperhatikan juga bahwasannya jenis diet paleo ini hanya mengonsumsi beberapa makanan yang tidak diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Beberapa makanan tersebut seperti makanan yang diperbolehkan adalah buah-buahan, sayur-mayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan protein rendah lemak.

Maka dari itu jika sudah menjalankan program diet paleo tersebut sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi bahan makan yang diproses, contohnyapun seperti gula, produk susu, produk gandum, dan yang lain lagi. Hal ini dikarenakan beberapa bahan produk proses tersebut di dalamnya tentu ditambahkan bahan campuran yang lainnya sehingga bisa menggagalkan program diet anda.

Namun perlu diketahui juga bahwasannya, kekurangan dari diet ini adalah berkurangnya asupan nutrisi dari produk susu dan produk gandum, seperti keju dan roti. Maka dari itu perlu dipertimbangkan kembali dan lebih menjaga pola asupan makan sehari-hari.

Itulah beberapa 5 jenis program diet yang efektif dan bisa untuk dilakukan dalam menurunkan berat badan agar ideal. Akan tetapi setiap jenis-jenis tersebut mempunyai kekurangannya masing-masing, sehingga kalian bisa memilih mana yang cocok untuk program diet kalian ya.